[나 혼자 산다] 우리들 마음에 불시착한 배우 '서지혜♥'가 알려주는 데일리 붓기, 순환 케어 '구르기 운동' 방법을 알아보자.!!

서지혜 * 구르기 운동

 

23일 MBC '나 혼자 산다'에는 우리들 마음에 불시착한 배우 '서지혜♥'가 출연하여 다채로운 매력을 뽐냈다.

 

시종일관 '붓기'와 '혈액 순환'에 대해 고민한 그녀가 공개한 '구르기 운동' 비법.!

구르기 운동은 땀과 열을 배출하여 붓기와 혈액 순환에 효과가 좋다고 하며 척추 마사지 효과까지 있다고 하니 홈케어로 탁월한 선택이 아니라 할 수 없다.
배우 서지혜에게 배우는 데일리 붓기, 순환 케어 '구르기 운동' 방법을 알아보자.!!

 

 

* 준비: 바른 자세용 벨트를 허벅지와 종아리, 발목 부분에 묶어준다. *

 

 

 

STEP 1. 기본 구르기 운동

 

허벅지 뒷쪽을 잡고 오뚝이처럼 왔다 갔다 구르기를 반복해준다.

 

 

STEP 2. 본격 구르기 운동

 

손으로 바닥을 짚고 배의 힘으로만 무릎과 얼굴이 맞닿을 정도로 다리를 넘겼다가 돌아온다.

 

 

STEP 3. 총알 구르기 운동

 

두 손을 모아 총 모양을 만든 후 코어 힘으로만 몸을 뒤로 굴렀다가 다시 돌아온다.

 

 

STEP 4. 강력 구르기 운동

양손 모두 발목을 잡고  코어 힘으로만 몸을 뒤로 굴렀다가 다시 돌아온다.

 

 

STEP별 각 40회씩 120~150회 구르기 운동을 해주면 데일리 붓기, 순환 관리 끝!^^